Który posiłek to przed-, a który potreningowy ?? o której ma trening na siłowni i o jakich godzinach ma jeść te posiłki ? jeżeli 4 to przedtreningowy, taki niby "obiad" po szkole to jak dla mnie wywaliłbym z niego twaróg do ostatniego posiłku, tego na noc. Za to dołożyłbym jakieś mięsko, cokolwiek co dostarczy białka. Co to wogóle za [...]
[...] za duze slowo - ledwo zalapalem jak sie na nich nie zabic, takie podstawy podstaw. Najblizsze swieta spedzam w Niemczech - zaprosilismy pare przyjaciol - w wigilie mam trening na silowni, bieg z przyjacielem - dziewczyny w tym czasie jada z nami rowerami. W 1 swieto jedziemy na narty, w 2 trenuje normalnie.. Mozna.. Subiektywnie - jesli [...]
Mogę zwiększyć serię o 1 i zobaczę czy dam radę. Wydawało mi się że już i tak za długo trwa mój trening (na siłowni jestem jakieś 2h), a wcześniej jak zaczynałem na maszynach to uwijałem się w 1h. Jeśli robię masę to chyba nie ma sensu zmniejszać obciążenia na koszt większej ilości serii?
[...] nie jest tak jak laicy myślą, że ćwicząc na masę staniesz się wielkim obtłuszczonym karkiem, a na rzeźbę pięknym chłopcem o smukłej sylwetce :) Trening na rzeźbę to: typowy trening na siłowni(np. masowy)+aeroby+dieta z ujemym bilansem. i koniec filozofii... Większa liczba powtórzeń w seriach to treningi wytrzymałościowe i na gęstość. Wniosek: [...]
[...] mam 15 lat i nie wiem czy zacząć ćwiczyć czy poczekać z tym jeszcze. Mysle ze powinienes juz zaczynac pracowac nad swoim cialem Tylko mysle ze nie powinienes sie brac za trening na silowni, a za tzw trening domatora z obciazeniem wlasnego ciala i hantlami. Mam świetne warunki żeby zacząć Wiec wykorzystaj je ale słyszałem że zbyt wczesny [...]
Zacznij proszę ważyć i wpisywać wszystko co jesz do dziennika potreningu.pl Napisz jak się obecnie odżywiasz ? Co lubisz jeść, czego nie lubisz, czy masz jakieś ograniczenia żywieniowe. Jeśli możesz robić trening na siłowni trzy razy w tygodniu to będzie idealnie. Napisz proszę od kiedy możesz zacząć ?
dobrze dodać trening na siłowni do treningów mma,jednak Twoim głównym celem jest mma,tak? Trening FBW jest w porządku-poszukaj tematu z treningiem pod sporty walki (bodajże na zaprzyjaźnionym forum Body Factory jest to szczegółowo opisane) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-27 12:12:51
Mistrzu, temat rzeka: oczywiście nie napisałeś jak wygląda Twój trening na siłowni oczywiście nie napisałeś ile km biegasz oczywiście nie napisałeś jakie są Twoje cele Po mojemu jesli nie przerzucasz na siłowni kilkunastu ton to raczej nie ona jest winna. Masz po prostu słabą kondychę bo przez miesiąc jakiegoś nieregularnego biegania jej nie [...]
no trening jest dość intensywny , ale trening na siłowni chcialbym zrobic konkretnie i szybko w ok 45 minut...w inne dni po prostu nie bede mial czasu , wiec nie wiem czy zostawic siłke i postawic na diete , czy moze byc tak jak pisalem wczesniej siłka + trening karate?
Jak wygląda Twój trening na siłowni poza pompkami i drążkiem? Rozpisz to wszystko. Nie wiem, jak rano robisz drążki i pompki to siłkę rób po południu albo jednego dnia trening na siłce, innego pompki drążek. Albo idziesz na siłkę, robisz pompki i drążek po czym reszta treningu. Bo normalny trening siłowy np pleców tak wygląda: masz drążek, wiosło, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze, jak mniemam pan ktory zalozyl post zaczyna trening na silowni i nie jezdzi co tydzien na zawody wiec po co mu dieta dopieta na 100% zeby sie zniechecil jakims rygorem? Snickersy w codzienniej diecie? Napisal batony to mu je wrzucilem i glownie kierowalem sie tym co je na co dzien zeby bylo jak najwygodniej. Sam dobijam kalorie 7daysami i [...]
powinienes na redukcji zjesc okolo 2500 kcal proponuje 2 dni na trening na silowni i 2 dni na trening aerobowy. btw 2/1/1.5 na kg. teraz musisz czytac podstawy ukladania diety. Ułoż posilki (6 posilkow), ustal miedzy ktorymi posilkami bedziesz cwiczyl badz biegal. Napisz przykladowy sklad kazdego posilku. staraj sie dobierac zywnosc jak najmniej [...]
dieta obecnie jest taka bo juz zostalo 7 tyg i trzeba dorzezbiac sie:) a fajnie mi wchodzi bo na wadze nie trace a tluszczyk spalam:) no aeroby+trening na silowni+dieta=efekt :) no i oczywiscie suplemacja BCAA w sporych dawkach zeby nie popalic miesni:)
[...] mete juz od jutra? %-) bo otworzylem zeby zobaczyc jakie tabsy i co tak otwarta bedzie lezec%-).Miała byc na pozniej tak za jakies 4 tyg ale juz sam nie wiem Dzis pierwszy trening na silowni od 3 tyg i od razu zaczety arsenal przez te 3 tyg bylem ze 2 razy moze z braku czasu ale juz teraz bedzie 4 razy w tygodniu,ze tak powiem zmienilem prace [...]
Mój plan treningowy przewidziany na poniedziałek, opiszę go zgodnie z tym co robiłem właśnie w dniu dzisiejszym(już wczoraj) Godzina 7.05 pobudka, lekkie oklepanie policzków wodą Godzina 7:30- biegi interwałowe mp3 w kieszeń, słuchawki na uszy, spodnie termoaktywne(i inne bajery). bieganie 15x45(tj. 15 sekund sprintu, 45 sekund zwykłego biegu)- [...]
Siemanko, Imię: Wojtek Waga: ok. 70kg Trenuje Kickboxing od 1,5 roku Dietę opracowuję sam na profesjonalnym programie dietetycznym Jak każdy trening rozpoczynam od rozgrzewki. Trwa na tyle długo, aby ciało, mięśnie i stawy zostały dostatecznie rozgrzane (ok. 10-15 min). Stawy i ścięgna są zastygłe i nie rozgrzane, trzeba je przygotować do [...]
Witam zwracam się z uprzejmą prośba do kompetentnych osób o pomoc w treningu typowo siłowym(i jak da rade na rzezbe)… moja przygoda z siłownia zaczęła się jakieś 3 lata temu zawsze traktowałem to jako rekreacje i uzupełnienie mojego treningu szybkościowo-siłowego (trenuje taekwondo ok. 9 lat) sporo czytałem na temat treningu na rożnych [...]
2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)
